Uma das coisas mais difíceis é sentir que sua vida está fora de controle, mas que você não está em posição de mudá-la. Pode ser frustrante sentir que coisas estão acontecendo em nossas vidas pessoais ou profissionais que nos deixam impotentes. A boa notícia é que você pode mudar esse sentimento aprendendo a dominar o autoempoderamento.
Auto-empoderamento é uma das coisas mais importantes que você pode fazer por si mesmo. Quando você é empoderado, você tem o poder de criar mudanças em sua vida. Você pode escolher viver uma vida que seja gratificante e satisfatória. Você pode deixar o medo, a dúvida e a sobrecarga para trás.
O que é Autoempoderamento?
Autoempoderamento é o processo de assumir o controle da sua vida tomando decisões que são do seu melhor interesse, e empoderado para fazer isso sem se sentir culpado. Ele requer que você esteja ciente do seu próprio poder e o use de forma positiva.
Quando você se sente fortalecido, todos os aspectos da sua vida sentirão os benefícios. A mudança para o autoempoderamento pode melhorar tudo, desde suas finanças até sua saúde.
Isso porque o autoempoderamento é tão importante quanto o autocuidado quando se trata de melhorar sua vida. Especialmente como uma Pessoa Altamente Sensível .
Benefícios do Auto-empoderamento
Há muitos benefícios no autoempoderamento. Quando você é autoempoderado, você está no controle do seu próprio destino.
Você pode escolher seguir seus sonhos e alcançar seus objetivos e criar a vida que deseja viver.
Você pode superar seus medos e não está à mercê de outros ou circunstâncias. Você tem o poder de tomar decisões que o levarão ao sucesso e à felicidade.
Aqui estão apenas alguns dos benefícios do autoempoderamento.
- Tome decisões que sejam do seu melhor interesse.
- Capaz de mudar sua própria vida.
- Viva uma vida verdadeiramente gratificante.
- Tenha a crença e o poder de assumir o controle da sua vida.
- Sinta-se mais confiante ao tomar decisões.
- Deixa espaço para maior desenvolvimento tanto profissional quanto pessoal.
- Pode ajudar você a se sentir mais feliz na vida.
- Torna seus objetivos mais fáceis de atingir.
- Aumenta sua confiança.
- Torna você mais receptivo a ajudar os outros com seu próprio auto-empoderamento.
Uma das minhas coisas favoritas sobre o Self-empowerment é que ele permite que você assuma a responsabilidade pela sua própria felicidade. Você não pode depender dos outros para te fazer feliz. Sua felicidade está em suas próprias mãos, ela nunca deve ser dada aos outros.
Às vezes, isso significa que você tem que viver a vida com mais atenção e fazer escolhas e tomar atitudes que o ajudarão a encontrar sua própria felicidade. Às vezes, essas ações exigirão que você seja corajoso e enfrente seus próprios medos e dúvidas. Isso é autocapacitação, assumir o controle e fazer as coisas mesmo quando elas o assustam.
Quanto mais você assumir o controle e trabalhar em direção à vida dos seus sonhos, mais fortalecido você se sentirá. Esse sentimento de empoderamento não só ajudará você a trabalhar em direção aos seus sonhos e objetivos, mas também lhe dará força para enfrentar desafios e superar obstáculos.
Autoempoderamento é muito parecido com autoconfiança , pois lhe dá a coragem de se defender e defender suas crenças. Você tem o poder de fazer a diferença no mundo. Você pode escolher não apenas criar sua própria vida dos sonhos, mas também causar um impacto positivo na vida dos outros.
Dicas para ajudar você a iniciar seu Autoempoderamento
Muitas vezes parece que nossa visão do mundo é um pouco mais brilhante quando nos sentimos confiantes e seguros em nossos próprios corpos e mentes. Todos nós experimentamos incerteza e dúvida de tempos em tempos… e é nesses momentos desconfortáveis que a introspecção pode ajudar você a avaliar sua vida, refocar no que mais importa e definir metas para o futuro.
Claro, conhecer a si mesmo e o que você quer da vida é uma coisa. Assumir o controle e colocar essas metas em ação é outra completamente diferente – e a verdadeira definição de autoempoderamento. Com isso em mente, pensamos em compartilhar algumas dicas de autoempoderamento que podem ajudar todos nós a começar a jornada para reconhecer e atingir nossas metas individuais.
O que é auto-capacitação?
Autoempoderamento é o ato de assumir o controle da sua vida com confiança e se encorajar a lutar pelo sucesso, não importa como isso pareça para você. É sobre avaliar o que você quer da vida e tentar o seu melhor para executá-lo. Criar hábitos saudáveis para si mesmo, definir metas alcançáveis e usar o poder inegável da positividade são ferramentas valiosas para ajudar a aumentar a autoestima. O caminho para o autoempoderamento pode ser uma estrada sinuosa, geralmente com alguns contratempos, por isso é importante ser tolerante e sempre apoiar e encorajar a si mesmo ao longo do caminho.
Como alcançar o auto-empoderamento
1. Autocuidado é amor próprio
Cuidar do seu bem-estar é essencial para uma mentalidade saudável. Uma boa maneira de começar é desenvolver rotinas simples que o coloquem no estado de espírito certo. Sabendo que o objetivo final é o autoempoderamento e a positividade, faça deles rituais agradáveis.
. Tente começar suas manhãs com alguma reflexão enquanto toma sua bebida favorita da sua caneca mais querida, ou prepare-se para o dia enquanto ouve sua música ou podcast favorito.
. Claro, mantenha-se hidratado durante o dia e, sempre que possível, tente voltar para casa com uma rotina noturna relaxante (talvez com velas de aromaterapia e um cobertor aconchegante).
. Lembre-se de definir um horário de dormir consistente, deixar os eletrônicos de lado e cuidar do seu corpo.
. Criar hábitos saudáveis é essencial para se manter revigorado e motivado em sua jornada de autoempoderamento.
2. Estabeleça metas alcançáveis
O que te faz feliz? O que você quer realizar? Há algo que foi colocado em segundo plano? Criar e concluir metas realistas e alcançáveis para si mesmo – não importa quão pequenas – ajuda a construir confiança. Listas escritas são um ótimo auxílio visual para mantê-lo motivado e no caminho certo. Dicas comuns de autocapacitação incluem definir metas em torno da criação de uma agenda de leitura, aprender uma nova habilidade, limpar a casa ou até mesmo vasculhar seu armário. Há muita gratificação em realizar tarefas que você queria realizar.
3. Exercício diário
Tudo e qualquer coisa conta: alongamento, caminhada, corrida, dança – apenas mova seu corpo! Exercitar-se diariamente é super benéfico para sua saúde, independentemente do nível de intensidade. Não importa se você está indo para uma caminhada, levando o cachorro para passear ou fazendo um treino, movimentar seu corpo produz resultados imediatos. Aumenta suas endorfinas, fornece um aumento natural de energia e melhora seu humor e mentalidade em geral. Também ajuda com padrões de sono, força muscular e óssea e saúde mental. Claro, esta não é uma informação nova, mas ajuda a lembrar dos muitos benefícios do exercício diário.
4. Aumente o diálogo interno positivo
Pode parecer estranho para alguns, mas esta é uma dica essencial de autoempoderamento! Dar a si mesmo elogios ao longo do dia, concentrando-se nas coisas que você ama em si mesmo, é uma habilidade importante e poderosa. Tente manter uma mentalidade positiva. Trate-se como um amigo próximo ou membro da família que precisa de algum apoio. O diálogo interno positivo nem sempre é fácil, mas é essencial permanecer gentil e ser gentil consigo mesmo.
5. Seja assertivo
Decida o que você quer e vá em frente! Nem sempre é tão simples ou fácil, é claro, mas se defender, mesmo que da maneira mais simples, ajuda você a se sentir fortalecido. Diga sim quando quiser algo e não quando não quiser. Seja um defensor de si mesmo e crie limites saudáveis. Se algo estiver afetando você negativamente, tente o seu melhor para removê-lo. Quanto mais você defender o que importa para você, mais corajoso você se torna.
6. Seja voluntário ou doe
É sempre bom quando você ajuda alguém em necessidade ou uma causa importante. Oferecer seu tempo ou doar para organizações pode ajudar a cumprir um senso de propósito e contribuição para a sociedade, especialmente quando as questões abordadas são importantes para você. Existem organizações próximas e distantes que sempre precisam de voluntários ou doações. Parte do autoempoderamento é ajudar a empoderar os outros com qualquer apoio que você possa dar.
7. ´Paparique´ você mesma!
Dedique um tempo todo mês para se mimar em seus próprios termos, longe do estresse do mundo. Um encontro solo é simples – encontre algo que você ame e faça isso, sozinho! Entregue-se a um dia de spa, aconchegue-se com um livro ou filme, faça um piquenique ou planeje uma noite de pintura ou outra atividade criativa. Você pode até ir além comprando um presente ou flores para si mesmo! O objetivo é se sentir bem cuidado e aproveitar o tempo com você mesmo. Não é apenas divertido, mas também um passo vital para conhecer nossos eus mais poderosos.
8. Mergulhe na sua cultura
Siga suas raízes e celebre seu eu mais autêntico. Cultura é um modo de vida que abrange comportamento social, crenças e valores — e parece diferente em todos os lugares do mundo. Qual é sua herança? Explore-a! Todos nós viemos de diferentes origens, o que é em parte o que nos torna únicos. Aventure-se em sua própria ancestralidade e veja se há um costume ou tradição que ressoe e que você possa implementar em sua própria casa. Explorar idiomas, cozinhar novas receitas ou talvez apreciar uma forma de arte diferente são maneiras de mergulhar mais fundo em sua própria diversidade. O que faz de você, você? Uma parte importante do autoempoderamento é definir isso.
9. Explore as artes
Às vezes, as melhores dicas de autoempoderamento podem ser descobertas por meio das artes. Literatura, arte visual e música são ótimas fontes para se inspirar. Procure um artista ou músico que o emocione ou tente ler livros que promovam autoajuda e positividade. Você também pode ler livros de autoempoderamento que promovam autenticidade e ensinem como abraçar seu verdadeiro eu. O autoempoderamento não é apenas uma tendência, mas um modo de vida essencial, e há um número infinito de recursos disponíveis para ajudá-lo a alcançá-lo!
10. Faça 3 atividades para si mesmo todas as noites
Cada noite tente desafiar a si mesmo a fazer 1 atividade para cuidar de si mesmo, 1 atividade para diversão ou conexão e 1 atividade para acalmar ou refletir. Abaixo estão alguns exemplos de atividades que você pode incorporar à sua rotina noturna que preenchem cada uma das 3 categorias:
Atividades para cuidar de si:
- Escolhendo sua roupa para amanhã
- Preparação de refeições para o dia seguinte
- Fazer uma ligação ou realizar uma tarefa que você tem evitado
Atividades para diversão ou conexão:
- Dê um passeio com um amigo próximo
- Escreva e envie um texto ou carta atenciosa para alguém importante para você
- Dê um passeio pela natureza com intenção e observe tudo o que encontrar
Atividades para acalmar ou refletir:
- Acenda sua vela favorita e escreva um diário por 15 minutos
- Faça uma prática de ioga relaxante ou nutritiva
- Sente-se ao ar livre com uma xícara do seu chá de ervas favorito
11. Apenas tente o seu melhor
Nem todo dia será fácil, e alguns dias você não vai querer se comprometer de jeito nenhum. Tudo bem! Tente não se prender a padrões irrealistas e sempre seja indulgente. Somos apenas humanos e o poder da positividade nem sempre vem naturalmente. Apenas lembre-se de continuar trabalhando em direção aos seus objetivos, não importa os contratempos, e o autoempoderamento certamente virá em seguida.